menestyvät paineessa?
Pidätkö itseäsi “hermoston urheilijana” tai “pelaajana” kilpailussa?
Pelaajilla on taipumus nostaa suorituskykyään kriittisissä peleissä ja hetkissä Montpellier HSC Paita – he menestyvät paineessa.
Hermo -urheilija kuitenkin eksy kriittisinä hetkinä.
Onko tämä tapahtunut sinulle? Peli Inter Milan Paita on viimeisissä minuutissa ja joukkueesi riippuu sinusta voitosta …
Alat ajatella: “Jos sekaan, kaikki ovat vihaisia minua kohtaan.” Sydämesi ryntää ja hikoilet runsaasti …
Pelkäät niin sekoittaa, että ahdistuneesi skyrockets.
Kaikki urheilijat kohtaavat kriittisiä hetkiä kilpailujen aikana.
Miksi jotkut urheilijat nousevat tilaisuuteen, kun taas toiset urheilijat hajoavat paineessa?
Se kaikki johtuu siitä, mitä ajattelet pelin tilanteesta. Pidätkö painetta uhkaavana tilanteena vai näetkö sen haasteena?
Se, miten havaitset, tapahtuma vaikuttaa siihen, miten lähestyt tilannetta, joka lopulta vaikuttaa suorituskykyyn.
Vuonna 1994 Diane L. Gill julkaisi perusteellisen tutkimusartikkelin kilpailukykyisestä stressistä, joka on edelleen merkityksellinen nykypäivän urheilijalle, ”urheilu- ja liikuntapsykologian näkökulmasta stressiin” (Quest, 46, 20-27).
Gill tutki stressiprosessia ja yksittäisiä vastauksia urheilijoiden kokeneen stressiin kilpailun aikana.
Gill totesi, että stressi ei ole tapahtuma, vaan yksilön käsitykset ja ajatukset tapahtumasta. Stressi on mitä luulet sen olevan.
Stressiä ei ole pelin takana, pelaamalla korkeamman tason vastustajaa vastaan, joka on taantumassa tai peli on linjalla kilpailun loppupöytänä.
Prosessi etenee seuraavasti:
Iso hetki tai stressitekijä Argentiinan Jalkapallomaajoukkue Paita (sidottu peli minuutin jäljellä olevalla, pudotuspelissä, lämpöä, väsymystä)
Mitä ajattelet hetkestä (epäonnistumisen pelko)
Miten reagoit (ahdistus)
Gill totesi ilman käsitystä ”Luulen, että olen stressaantunut”, ei ole stressitekijää. Stressivasteen saa aikaan käsitys tapahtumasta (havaittu uhka).
Voit havaita tilanteen negatiivisesti esimerkiksi pelkääessäsi, että pettät valmentajasi, penkki, kärsiä joukkuetovereiden pilkkauksesta tai pitää itsesi tarpeeksi hyväksi.
Vastauksesi tapahtumaan ei tarvitse olla negatiivinen.
Voit vastata kriittiseen hetkeen pelin aikana positiivisella tavalla (innostunut, toiveikas).
Stressi ja stressin selviytyminen ovat yksittäisiä prosesseja.
Ymmärtämällä, miten vastaat tietyllä hetkellä, olet askel lähempänä paremman vastauksen valitsemista.
Kokeile näitä pelaamaan parhaasi kriittisinä kilpailunhetkellä:
Vinkki 1: Kehitä strategia ajatuksesi muuttamiseksi kriittisissä hetkissä kilpailun aikana. Mitkä ovat ajatukset mielessäsi, kun kohtaat näitä tilanteita? Onko olemassa erilainen tapa havaita nämä tilanteet? Kuinka voit soveltaa erilaista ajatusprosessia kilpailun aikana? Näetkö sen omaksumisen haasteena?
Vinkki 2: Kehitä strategia kehosi reaktion hallitsemiseksi stressiin. Käytä jotain, jolla tunnet olosi mukavaksi ja voit vähentää ahdistusta kilpailujen aikana (syvä hengitys, pelaamusi musiikki, rentoutuminen, kuvat jne.).
Menestyneet urheilijat ovat oppineet lopettamaan suorituskyvyn ahdistuksen ja leikkimään lopullisesti.
Olemme luoneet säveltämät urheilijan työkirjan ja CD -ohjelman, joka auttaa sinua tekemään tämän.
Lisää itseluottamustasi henkisen pelin valmennuksella!
Master Mental Game -valmentaja, tohtori Patrick Cohn, voi auttaa sinua tai urheilijoita, ikäisiä 12 -vuotiaita, ylittämään henkiset pelikysymykset henkilökohtaisen valmennuksen kanssa.
Voit työskennellä tohtori Patrick Cohnin kanssa itse Orlandossa, Floridassa tai Skype, FaceTime tai puhelin. Soita meille maksutonta numeroon 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja tarjoamistamme valmennusohjelmista!
Mitä opiskelijamme sanovat?
“VAU!!! Mikä viikko minulla oli. Pystyin esiintymään luottamuksella, joka antoi tyylini loistaa läpi – enempää pääsyä areenalle sillä “peuroilla ajovaloissa” -ilmoituksella tai tunteella. Lopetin arvioinnin itseni esiintymisen aikana, ja lähdin todella areenalta sen jälkeen, kun kuvioni tuntui siltä, että olisin kokenut hauskaa. Kiitos paljon.”
~ Julia Dreyer, kansallinen mestari hevosurheilu
Kaikille urheilijoille-Opi luottamusta lisääviä tekniikoita!
D Onko sinulla negatiivinen omakuva itsestäsi urheilijana, joka tukahduttaa luottamusta?
Riippumatta siitä, että yrität olla, etkö pysty ravistamaan päähän kiirehtivää epäilystä, kun koot kilpailusi?
Oletko merkinnyt itsesi häviäjäksi, huonoksi lähemmäksi tai keskinkertaiseksi urheilijaksi ja nämä etiketit pitävät sinut jumissa itsesäätiön ja päättämättömyyden rutissa?
Jos olet vastannut kyllä mihin tahansa näistä kysymyksistä, tutustu itsevarma urheilija!
Luottavainen urheilija-CD- ja työkirjaohjelma on 14 päivän suunnitelma lopullisesta itseluottamisesta. Tämä ohjelma on ihanteellinen jokaiselle urheilijalle tai valmentajalle, joka haluaa löytää todistettuja luottamusta lisääviä tekniikoita, jotka takaavat rakentaakseen dramaattisesti itseluottamusta ja parantamaan urheilun suorituskykyä.
Lisätietoja yhdestä suosituimmistanull